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吃什么补脑好

责编:邦老子 时间:2020-07-20 10:16:24点击数:


    吃什么补脑好呢?提到补脑,大家想到的人群无非就是那些正在学习的孩子们,特别是处于马上要面临高考的高三学子,繁重的学习压力,各种考试和试题,不知道烧死了高三学子多少的脑细胞。作为家长,当然希望孩子能够好好学习,但同时也希望孩子能够健康成长。所以,家长们就很关注孩子在学习阶段的营养问题,这么消耗脑力,有没有什么东西能够帮助孩子补脑呢?
补脑
    一.吃什么水果补脑
 
    在生活中,大家最容易想到的补脑食物那就是核桃了。核桃对于人体大脑的确是很有帮助的,不仅能够补脑益智,而且能够很好的避免脑血管阻塞,是一种很不错的营养品。不过,不能吃太多,因为核桃属于干燥性食物,吃多了容易导致便秘、流鼻血等等不利情况。
 
再者,香蕉也是可以补脑的水果,这或许是大家不太了解的。大家是否知道智慧之盐是什么呢?智慧之盐就是磷,而香蕉则是含磷、色氨酸以及维生素B6十分丰富的水果,吃香蕉可以帮助人体起到健脑、明目、提神的效果!
 
    二.吃什么蔬菜补脑
 
    首先,南瓜是现在许多养生人群十分喜欢的一种食物,而且南瓜其实是很美味的,虽然大家觉得很常见,但是如果烹饪得好,肯定让大家回味无穷。南瓜的营养物质也是极为丰富的,不仅含有丰富的维生素A,而且有 一种对于益脑十分有利的元素——p-胡萝卜素。食用南瓜可以起到提神醒脑、改善神经衰弱的功效,对于高三学子十分不错。
 
   再者,海带也是很不错的一种选择,海带中含有丰富的碘,能够帮助人体血管排污,同时还可以维持人体酸碱平衡,帮助人体有效的抵抗疲劳。
 
    三.吃什么食物补脑
 
    除了蔬菜之外,其实还有许多的食物能够起到补脑的效果,比较高三学子学业繁重,只让他们吃蔬菜怎么能行呢?首先,家长可以给孩子选择鹌鹑蛋补脑,鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相差无几,但它所含的卵磷脂和脑磷脂要远高于鸡蛋,这两种物质对于人体高级神经活动是十分重要的,经常食用鹌鹑蛋能够起到很不错的补脑、健脑效果。
 
    再者,还有深海鱼,比如三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等等,一般而言在深海鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸,而且其中有不少脂肪酸对于维持和提高记忆力十分有帮助。
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